초보 러너를 위한 인터벌 트레이닝 실전 가이드

인터벌 트레이닝은 초보 러너에게 가장 적합한 훈련 방법 중 하나입니다.짧게 달리고 쉬는 방식으로 러닝에 점차 적응할 수 있고,운동 효과도 빠르게 체감할 수 있죠. 이 글에서는 인터벌 트레이닝의 정의부터, 초급·중급·상급 루틴 예시, 그리고 실천 시 주의해야 할 부분까지 상세히 알려드립니다.인터벌 트레이닝이란? 인터벌 트레이닝은 '고강도 운동'과 '휴식 또는 저강도 운동'을 번갈아 반복하는 방식입니다. 예를 들어, 1분간 빠르게 달리고 그다음 2분간 걷거나 조깅하는 방식이 대표적입니다.짧은 시간 안에 효과적인 심폐지구력 강화와 체지방 연소를 도울 수 있어 러닝 초보에게도 부담 없이 접근할 수 있습니다.러닝 초보에게 인터벌이 꼭 필요한 이유처음부터 오래 달리면 금방 지치고 관절에 부담이 큽니다.반면 인터벌은..