아침러닝 vs 저녁러닝, 최고의 러닝 시간은 언제일까?

운동을 할 때 아침이 더 좋다는 말도 있고, 저녁이 몸에 더 맞는다는 의견도 있습니다. 그렇다면 실제로 아침 러닝과 저녁 러닝 중 어느 쪽이 더 효과적일까요? 체지방 연소, 집중력, 수면, 스트레스 해소 등 다양한 요소들을 고려해 시간대별 러닝의 장단점을 비교해 보았습니다. 당신에게 딱 맞는 러닝 시간대도 함께 찾아보세요.아침 러닝의 장점, 에너지로 하루를 시작하다 아침 공기를 마시며 뛰는 러닝은 하루를 개운하게 시작할 수 있게 도와줍니다.공복 상태에서 가볍게 달리면 체지방 연소가 잘 이루어지고, 체내코르티솔 수치가 높아져 집중력이 향상되며 생산적인 하루를 준비할 수 있습니다.또한 아침 햇빛은 멜라토닌 리듬을 조절해 수면의 질도 개선시켜 줍니다.저녁 러닝의 장점, 하루 스트레스를 말끔히 씻어내다 저녁 운..