공복 유산소 운동, 아침에 꼭 해야 하는 진짜 이유는?

아침 공복 유산소 운동은 지방 연소에 효과적이라는 이유로 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 특히 체중 감량이나 체지방 감소를 목표로 하는 분들에게 아침 운동은 매력적인 선택지가 될 수 있습니다. 오늘은 공복 유산소 운동을 아침에 해야 하는 과학적 이유와 그 효과, 주의할 점까지 자세히 알려드릴게요!지방을 에너지로 더 많이 쓰는 신체 구조 아침 공복 상태에서는 혈당이 낮고 인슐린 수치도 떨어져 있습니다. 이때 우리 몸은 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하게 됩니다.따라서 같은 시간 운동해도 지방 연소 비율이 높아질 수 있다는 점에서 체지방 감량에 효과적이라는 의견이 많습니다.성장호르몬 분비와 대사 촉진 아침에는 성장호르몬이 비교적 활발히 분비되는 시간입니다. 성장호르몬은 근육을 보호하고 지방 분해를 촉..