중년 건강, 여름철엔 이 5가지 꼭 기억하세요!

여름철은 무더위와 냉방기 온도 차로 인해 중년층에게 특히 부담이 큰 계절입니다.40대에서 60대 사이의 중년은 체내 수분 균형, 심혈관 건강, 면역력, 근육 유지, 위장 기능 등다양한 생리적 변화에 민감하기 때문에 각별한 건강 관리가 필요합니다.이 글에서는 여름철 중년층이 꼭 알아야 할 다섯 가지 핵심 건강관리 포인트를 정리해 드립니다.탈수와 전해질 균형, 여름철 건강의 기본입니다 중년 이후에는 갈증을 잘 느끼지 못하는 경향이 있어 탈수 위험이 높아집니다.더운 날씨에 땀으로 배출되는 전해질, 즉 나트륨과 칼륨, 마그네슘이 부족해지면어지럼증과 근육 경련까지 유발할 수 있습니다.하루 1.5~2리터의 수분 섭취를 목표로 하며, 일반 물뿐만 아니라보리차나 저당 이온 음료로 전해질을 함께 보충해주는 것이 좋습니다..