중년에 커피를 끊어야 하는 진짜 이유 5가지!

중년이 되면 몸의 기능이 서서히 변화하면서 카페인이 미치는 영향도 달라집니다. 평소 즐기던 커피가 어느 순간부터 피로를 더하고, 불면을 유발하거나 위에 부담을 줄 수 있습니다. 오늘은 중년에 커피를 줄이거나 끊어야 하는 이유들을 구체적으로 알아보고, 건강한 습관으로 바꾸는 방법까지 함께 안내해 드릴게요!위장 기능 저하로 인한 위산 과다 중년이 되면 위 점막이 약해지고 위산 조절 기능도 떨어지게 됩니다.커피는 위산 분비를 촉진하므로, 공복에 마시면 속쓰림이나 위염 증상이 악화될 수 있습니다. 특히 과민성 위장이나 역류성 식도염이 있는 분들은 커피가 증상을 악화시키는 주요 요인이 됩니다.수면 질 저하와 만성 피로 누적 중년 이후엔 멜라토닌 분비가 줄면서 자연적인 수면 유도 능력이 감소합니다. 카페인은 수면을..

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• · 2025. 7. 3.
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역류성 식도염인데 커피가 너무 마시고 싶을때?

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 가슴 쓰림이나 목 이물감 등을 유발하는 질환입니다. 커피는 위산 분비를 촉진해 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 그럼에도 불구하고 커피가 일상인 분들에게는 완전한 금지는 어려울 수 있는데요. 이 글에서는 역류성 식도염을 앓고 있으면서도 커피를 보다 안전하게 즐길 수 있는 현실적인 방법들을 알려드립니다.식후 2시간 이후에 마시는 것이 안전합니다식사 직후에는 위의 내용물이 많고 위산 분비도 활발해져 역류 가능성이 높아집니다.커피를 마시고 싶다면 식후 최소 2시간은 지난 뒤에 마시는 것이 비교적 안전합니다.특히 기름진 음식을 먹은 후에는 더더욱 시간을 넉넉히 두는 것이 좋습니다.공복 커피는 금물! 위 점막 보호가 우선입니다아침에 일어나자마자 커피부터 ..

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• · 2025. 6. 30.
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